Диета для бёдер — как привести себя в порядок к морю

Диета для бёдер является очень эффективной женской диетой, позволяющей придать особенную изящность своей фигуре. Само собой, что одним питание здесь не ограничишься, поэтому диета предполагает также и занятия спортом. Суть в том, что любая диета для похудения – это способ создать дефицит калорийности, занижая калорийность питания и завышая энергетические затраты. Спорт – это способ завысить затраты, но не только! Благодаря спорту редукция жира происходит быстрее, причем, её можно ускорить в нужных местах. Да, точечно убрать жир не получится, то есть, вы все равно должны худеть полностью, но убрать лишний вес на животе или бедрах быстрее, чем на груди, можно!

Диета для бедер подразумевает обязательные занятия в фитнес-клубе, поскольку тренажеры позволяют тренировать мышцы в анаэробном стиле, а это именно то, что нам и нужно. Также важно следить за графиком тренировок, тут на помощь придет квартальный календарь, который стоит заводить в самом начале пути к идеальной фигуре. Конечно, нам нужна и аэробная нагрузка, поскольку аэробная нагрузка способствует расщеплению жира, но анаэробный тренинг поможет вам сохранить мышцы, а значит, ягодицы.

По сути, бедра – это мышцы, а в теле женщины это чуть ли не единственные мышцы, поэтому, если вы не позаботитесь о сохранении мышечной массы, то прежде всего сожжете мышцы, а жир останется на месте, вследствие чего только испортите фигуру, вместо того, чтобы сделать её лучше! Важно также и правильно питаться, а не только заниматься спортом.

Диета для бёдер: принципы питания

 Приоритет белка – это правило необходимо соблюдать потому, что без белка мышцы сохранить будет сложнее. Больше того, поскольку углеводы и жиры нужно сократить, то выбор продуктов не такой уж и большой, а белковые продукты менее калорийны. Желательно употреблять белки животного происхождения, рекомендуется кушать больше яиц, но именно вареных.

Вообще, лучше всего пищу варить, поскольку этот способ термической обработки продуктов и токсины выводит, и аминокислотный профиль сохраняет в приемлемом состоянии. Все остальные продукты также должны быть качественными, углеводы – сложными, жиры – растительными и ненасыщенными. Но, кроме качества продуктов, следует позаботиться и об организации рациона диеты для бедер, поскольку это тоже очень существенно!

Частые приемы пищи – это организационный принцип, помогающий создавать более контролируемый фон калорийности. Дело в том, что, кушая часто, вы кушаете и более маленькими порциями, поэтому желудок не растягивается, а пища усваивается лучше. Из-за того, что пища лучше усваивается, вы удовлетворяете потребности организма более маленьким количеством, а значит, получаете нужное количество питательных веществ, занижая калорийность питания. Также важно заметить, что частые приемы пищи притупляют голод, вы его просто не чувствуете, поскольку очень часто едите, что очень эффективно во время диеты для похудения.

Краткое меню диеты для бёдер

Перед завтраком – стакан воды.
Завтрак – рис на молоке и зеленый чай.
Второй завтрак – фруктовый салат с творогом + 2 вареных куриных яйца.
Обед – вареная куриная грудка с зеленью и томатным соком.
Полдник – салат с креветками.
Ужин – морская рыба в духовке и чесночный соус.
Перед сном – творог с медом и черносливом.

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *