Как привести себя в форму к летнему сезону

Лето не за горами, а это значит, что скоро придется раздеваться и демонстрировать окружающим свою далеко не идеальную фигуру.

Как же за три месяца успеть похудеть и преобразить свое тело? В данной статье мы рассмотрим достаточно эффективный способ решения данного вопроса — физические упражнения.

Начинаем с того, что выбираем вид тренировки, подходящий именно для вас. Если вы не любите интенсивных тренировок в быстром темпе, то вам подойдет пилатес или йога. Для тех, кто предпочитает более быстрый темп существует фитнес. Так же вам повезло, если неподалеку от дома есть школа poledance, где вы не только подтянете тело, но и научитесь соблазнительно двигаться в такт музыке.

Итак, вы определились каким видом спорта будете заниматься. Теперь запоминаем главные правила эффективной тренировки:
Правило первое: в неделю выполняем не менее четырех тренировок.
Правило второе: каждая тренировка длится минимум сорок минут.
Правило третье: работаем на все группы мышц.
Правило четвертое: каждые два месяца меняем тренировку, либо увеличиваем нагрузку.
Правило пятое: тренируемся на пустой желудок, за час до еды.
И, самое главное правило — это, тренировки нужно совмещать с правильным питанием. Только в таком случае вы увидите быстрый и нужный вам результат.

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *